출처
생로병사의 비밀 10년의 기록. 한국인 100세 건강의 비밀

성인남녀 10명 선정, 하루 30분씩 3주간 복식호흡 실시.
변인통제를 위해 식습관과 운동습관 등 평소 생활습관 유지.

열명 중 일곱명에게서 체지방량 감소, 가장 효과를 많이 보인 참가자는 체중 5.1kg감소


복식호흡은 일반흉식호흡보다 두배정도 칼로리 더 소모
체지방량뿐만아니라 혈압과  LDL수치 감소에도 효과가 있음.


전문가가 추천하는 바른 호흡법
1. 코만 이용해서 천천히 내쉰 후 들이쉰다.
입호흡은 건강에 안좋다. 근데 오늘 본 다른책에서 아침에 우엉차 섭취 후 일정시간 입으로 호흡하면 면역체계가 화분에 과잉반응하지 않게 도와줘 봄철 화분증 예방에 효과를 볼 수 있다 나옴.
2. 가슴은 움직이지 않고 배만 움직인다.
3. 내쉬는 숨을 조금씩 길게
4. 1분에 10회, 하루 10분으로 시작하여  점차 시간을 늘린다.

예전에 잡지에서 배에 잡지 두어권 올려두고 복식호흡하는 운동법을 본것같기도 하다.


메모. MMSC, 즉 비타민 U는 위점막보호에 좋다. 위궤양 예방차원으론 양배추 100g에 들은 30mg정도도 효과가 있다고한다.
양배추는 즙, 삶아서, 샐러드 등으로 섭취.