케틀벨을 펑무벨에서 사고 케틀벨서적도 사서 케틀벨을 하고있습니다
처음에 스윙할때 그냥 재미있어서 마구잡이로 했더니 허리가 아파서 겁을 먹고 케틀벨 데드리프트랑 플랭크자세.맨손케틀벨 촙앤팝을 연습중인데요
조금연습하고 신경쓰고 갯수를 적게하니 허리는덜아프고 뒷벅지가 땡기는것을 느끼니 처음보다 조금이나마 나은걸 느끼니 좋더군요
여튼 케틀벨 스윙할때 엉덩이를 수축해서 케틀벨이 가슴높이정도 오게한다음 케틀벨을 뒤로 즉 다리사이로 보낸뒤 다시엉덩이 수축하는것을 반복하잖아요
그런데 케틀벨이 가슴높이에서 다리사이로 갈때 케틀벨이 내려가기전에 엉덩이를 뒤로빼나요? 아니면 케틀벨이 다리사이로 가기직전 엉덩이를 뒤로 빼나요?
저는 엉덩이를 나중에빼니 허리에 무리가 덜가는것 같아서 이게 맞는것 같은데 케틀벨스윙 하고나면 엉덩이가 아파야 하는데 뒷벅지만 땡겨서 잘못된거가 해서 물어봅니다
인터넷을 찾아보면 의견이 나뉘더라구요