몸무게 74키로에 키는 180입니다.

 

벤치프레스나 덤벨프레스 등 가슴운동을 시행하면 펌핑은 눈에 띄게 굉장히 잘되는데

 

러닝뛰고 쉬고하면 사이즈가 잘 안자라더라구요..

 

보충제는 웨이프로틴(순수 단백질)만 섭취하고 있구요..

 

운동전에 바나나와 가슴살먹고 운동하고 끝난뒤 프로틴섭취 방식인데

 

운동전 가슴살과 단백질30 탄수화물 70정도의 게이너를 마시고

 

운동시행하면 사이즈가 커질까요?