근 일주일 넘게 몸져누워 그제서야 다시 서서히 운동을 할 수 있게 되었습니다아 ㅜㅜ 다들 건강 조심하면서 운동하세요 ㅜㅜ 

추운날에 스트레스 때문인지 운동까지 하면서 에너지를 탈탈 털었드닠ㅋㅋㅋㅋ 나이 좀 들었다고 금방 앓네요 하...


하지만 돌아왔고 운동은 계속되어야 한다!

근력세트:
벤치프레스 45 lb 10*1, 55 10*1 웜업 후 65 lb 5*5 

스쿼트 45 lb 10*1, 70 lb 10*1, 95 lb 5*1 웜업 후 
120 lb 5*5 (점점 제 몸무게랑 가까워지네요 +_+)

바벨로우 45 lb 10*1 웜업 후 65 lb 8*5 

마무리 유산소는 스텝퍼 15분
쌍코ㅐ하네옄ㅋㅋㅋㅋ 캬캬캬컄ㅋㅋㅋ

+
제가 스쿼트 할 때 옆랙에서 데드하던 흑엉니들이 날 힐끔힐끔 보는게 느껴졌는데..  스쿼트 다 끝내고 좀 앉아서 쉬고있으니 다가와서 당차게 럭비클럽에 들 것을 권..권유당했어요..
이..이게 말로만 듣던 스카우트 제의인가옄ㅋㅋㅋㅋㅋ 하 꼭 나오라며 연습시간까지 꼼꼼히 알려주심... ㅎ..

에이... 내가 럭비할만한 덩치...는 아니잖아.... ㅜㅜㅜㅜ