오래 앉아서 공부하는 학생입니다ㅠ.ㅠ

오래 앉아있다보니 엉덩이도 퍼진 것 같고 그래서 이렇게 도움을 요청합니다ㅠㅠ..ㅠㅠ

앉아서 운동할 수 있는 좋은 건 없을까요? 하체쪽으로 도움 부탁드립니다ㅠㅠㅠ설명만 해주셔도 제가 열심히 이해해서 포풍으로 운동하게쑴니다ㅠㅠㅠ꺼이꺼이