지금 3분할 운동을 하고있습니다.
가슴-삼두
등-이두
어깨-하체
이렇게 3일하고 하루쉬고 3일하고 하루쉬고 하고있는데요
등 운동할때 데드리프트를 하는데, 데드리프트가 전신운동 이란건 알겠는데
더 자극이 되는부분이 하체중심 인가요? 허리-복근-하체 중심 이라는데..
데드리프트를 하고난다음날이면 하체가 딴딴하게 알이베겨있는데.. 이상태에서 하체운동을 해도되는건지
모르겠네요..
운동한지는 꽤 되었는데 이부분이 아직 미스테리입니다..
하체운동할때 데드리프트를 해야할것이냐.. 아니면 그전날 하고 다음날 하체운동을 해야할것이냐..
한 부위 운동하고나면 알이베겨서 최소한 48시간은 쉬어야하는데..
만약 데드리프트가 하체중심이라면 하체운동하고 그다음날 또 하체운동하는 불상사가...
가슴운동 후에 그다음날은 어깨운동 안하려고 일부러 등 운동 넣은건데.. 햇갈리네요..
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