발을 벌리고 무릎이 발을 나가지않게하고
허리는 핀 상태로 내려가면 허벅지가 땡긴데요..
 좁게하면 바깥근육이 땡키고 넓게 하면 안쪽 근육이땡긴다는데

저는 무릎이 너어어어어무우우우우우우우 아파요 
허리는 원래 근육이 없어서 당연히 아픈것같은데
무릎은....음.....

허벅지애 세로줄이 잇긴 한데 이거 근육 맞아요???
사진은 올릴수가 없네요 ㅠㅠ
 운동 자세에 개선이 필요한가요ㅠㅠㅠ