헬스장에서 한주에 한 번하는데요..
초반에
스쿼트 -> 스미스머신 스쿼트 -> 덤벨 런지 -> 레그 익스텐션 -> 레그컬
이런 순서로하는데요..
스미스머신 스쿼트 할 때는 트레이너분한테 한 40KG로 10번정도 2셋했다가
키로수를 5KG씩 늘려가면서 할 수 있는 만큼 반복해서 최대한 치라고 하시더라구요
110KG까지 쳐서 하긴하는데... 지금은 트레이너분이 없어서.. 이렇게 계속하는게 맞는 건지 싶어서요..
낮은 중량을 반복해서 해야하는지.. 아니면 계속 이상태로 해야하는지
근육을 키울껀지 유지할껀지해서 나뉘는건지 ㅎㅎ;;
잘 모르겠어서요 이렇게 질문을 드립니다 ㅎㅎㅎ
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