전 193에 140kg 나가는 남자입니다

이번에 병원가서 검사를 받았는데 죽기싫으면 살빼라 하더군요...

근데 제가 아무것도 몰라서 뭘 해야할지 모르겠습니다

일단 밥량을 줄이고 7시이후에는 물만마시고 30분씩 걷기를 하거든요

근데 부모님께서 식단이랑 운동방법을 전문가랑 상의해서 해야한다는데 그럴돈이 저희집엔 별로 없어서 조언을 부탁드립니다..

제발 저좀 도와주십쇼....

식단이랑 운동방법좀 제발 알려주십쇼 제발...