안녕하세요 고수님들
고수님들의 조언으로 안전하게 다이어트는 잘 하고 있답니다.
오늘이 딱 30일째 한달되는데요 드디어 100키로에서 91.4 달성했어요
몸도 많이 가벼워지고... 예전 얼굴오 되찾아져 가고...
허리디스크때문에 잘 걷지도 못해서 고생 많이했는데
경보로 시속 6키로로 걸어도 끄떡없네요 감사합니다.
이젠 유산소 운동강도를 높여보려고 하는데요
자전거입니다.
자세나 이런건 알겠는데요..
페달링을 어떻게 해야 효율적인지 해서요
오늘 처음 한시간동안 19km 탔는데..
(자전거가 하이브리드가아닌 유사mtb라 속도가잘 안납니다)
페달링은 빠르게.. 저항은 적게하라고 해서
그건 그렇게 했는데
무작정 페달링은 멈추면 안되는줄 알고
허벅지가 불타는 정도로... 페달링을 거의 멈추지 않았어요
오죽하면 30분째엔 힘들어서
왼쪽발로 강하게 페달링 10번 오른쪽발로 강하게 페달링 10번 돌아가면서
쉬지않고했는데요
이건 너무 힘들고 무식한 방법같아서...
방법이 따로있는지요 ^^
P.s.
요즘엔 제가 환장하는 라면이나 소불고기 목살 삼겹살에도 크게 흔들리지 않아 기분이 좋아요
정먹고 싶으면 딱 고스톱 화투장만한 크기 하나 얻어서 그걸 20번 넘게 잘라먹으며 맛을 음미하니깐
먹고나면 더 먹고 싶은 생각도 안들구요. 예전엔 한방이었는데..
여러분도 먹고싶은건 참지 말고 이렇게 해보세요 ^^
3즐요약
1.조언덕분에 8.6키로 빠졌어요 고마워요
2.자전거 페달링 어떻게 효율적으로 해야 살빠질까요
3.68될때까지 노력할게요 고마워요
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