플랭크-엘보플랭크-사이드플랭크(왼.오른 각각30초)-슈퍼맨홀드-할로우홀드 1분씩 연속 5라운드
휴식시간 1분 총 30분


끗 ㅋ

http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=40881&s_no=7594621&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=531628

요기 있는 맨몸운동 필수 기본기를 참조해서
연속세트 운동으로 운동당 1분x5개+1분휴식 5라운드 해서 30분짜리 코어운동 코스로 만들어봣습니다

집에서 간단히 코어운동하기 좋네요ㅎㅎ
몸이 찌뿌둥햇는데 활기가 나는 것 같습니다!