1. 근력을 발달시키기 전에 관절의 유연성을 발달 시키세요

2. 근력을 발달시키기 전에 건, 인대를 먼저 발달 시키세요

3. 신체의 중심부에서 사지로 발달 시키세요

4. 주동근보다 고정근을 먼저 발달 시키세요