★ 맨손운동
1라운드 진행
버피50회 -> 풀업50회 -> 팔굽혀펴기100회 -> 스쿼트150회 -> 버피50회
쉬는시간 X
18분정도 걸림..ㅎㅎ
★ 등 운동
풀업 12개씩 3셋트
바벨로우 5셋트
데드리프트 역피라미드 7셋트
렛 풀 다운 4셋트
★ 이두운동
덤벨 컬 3셋트
바벨 컬 3셋트
★ 복근운동
Russian Twists 3셋트
Kettlebell Windmills 3셋트
Barbell Ab Rollouts 5셋트
Cable Crunches 5셋트
Plank 30초씩 3셋트
Ball Pull-in운동 3셋트
Press Sit-up 3셋트
레그 레이즈 30회씩 3셋트
★ 유산소운동
인터벌 20분
마무리운동으로 네거티브 풀업 8개
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운동 잘 하고 왔다 싶었는데...
친구가 치킨남겨논거있다고 먹으래서
아무렇지않게 순살 7조각 먹었음...ㅎㅎ.....
에혀..66kg대 진입해서 좋아했었는데..
이따 일어나서 또 뛰어야겠네요..ㅠㅠ
질수없다!!!!
아 그리고 어제 베오베 둘러보다가
복근운동 새로운거 해봤습니다 ㅎㅎㅎ
자극 잘먹고 좋네요 ^^
에고 아무튼...전 오늘은 휴무입니다ㅎㅎㅎㅎ
좋은하루들 보내세요!화이팅~
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