저녁은 아직이라 우선 아침은 건강한 일반식!! 모닝 홍어!!

점심은 잡곡밥이랑 동그랑땡, 돗나물!!

오늘의 운동

런닝 8분 1키로

간단 스트레칭

스콰트

맨몸 10회 빈봉 10회 프론트 빈봉 10회

100kg 10회 140kg 3회 4회 1회...

마지막에 웃음+기침이 터져서 죽는줄ㅠㅠ

나란 남자 부상 무서워해서 마음 가라앉을때까지 딴거 해야지!!

벤치 프레스

빈봉 10회 2세트

40kg 10회 70kg 5회 5회 7회

철봉딥 5회 2세트

평행봉 딥 20kg 5회 2세트

등 조금!! 깔짝깔짝!!

좀 쉬다가 스콰트가 걸려서

60kg 프론트 스콰트 7회 3세트

120kg 백스콰트 7회 3세트

데드맆 빈봉 10회

107.5kg 10회 3세트

마무리로 케틀벨 24kg 20회 5세트!!

잡썰!!

턱걸이하는데 와이드로 팔이 W가 되게 하면!!

왼쪽어꺠가 이파여ㅠ

근데 어꺠넓이로 잡고 쭉 땡기면 괜찮네여?!

그래서 턱걸이는 당분간 안해야지ㅠㅠ