안녕하세요. 이제 3주차 헬스하는 오징어에용

제가 근력이 참 부족한 편이라 .., 

주로 기구 이용해서 운동하는데요,

월수금은 상체

체스트프레스
팩트롤 플라이
하이풀리
롱풀

화목토는 하체

레그프레스
레그익스텐션
시티드레그컬
이너사이

각 12회씩 3세트 하고있어요

중량은 10-15키로 왔다갔다 하고요

추가로 스쿼트 30회(기구이용) 시작했고, 운동 순서는

스트레칭 및 런닝머신 15분+근력30분+매트운동+유산소 25-30분+스트레칭

으로 하려고 노력하고 있어요 마무리 스트레칭은 종종 빼먹구요 ㅜㅜ

매트운동은 힙업이나 레그레이즈 윗몸일으키기 25회씩 3세트 해요

근데 제가 식습관이

아침엔 밥+국 간단히

점심은 사먹어야해서 주로 햄버거

저녁은 밥+반찬 두세가지

먹고 주말엔 놀면서 피자라던지 파스타류 먹어요

7월까지 근육>체지방 48키로가 목푠데.,

식습관이나 운동 어떤지 조언 부탁드립니다.

모바일이라 사진이 어떻게 올라갈지 모르겠네요 ㅜ,ㅜ