몇일 전까지 아침에 6키로 런닝을 하다가

사정이 생겨 자기 전에 복부운동으로 크런치를 하는데요..

이게 집에서 하다보니 호흡법도 모르겠고 몇개 몇세트 세트사이 쉬는시간도 모르겠네요..

복근이 거지라 자세도 제대로 안나와서 용을 쓰면서 하거든요..ㅠㅜ

그러다 스쿼트라는것도 하기 좋아보여서 여기저기 찾다가 질문드립니다.

1. 크런치를 하는데 근력이 너무 없어서 문제입니다..
    익숙해질때까지 무슨 방법이 없을까요..(반동이 아니면 힘들어요..ㅠㅜ)

2. 크런치 한세트에 몇개를 하는게 좋을까요? 세트사이 쉬는시간도...
    (지금은 10개 3세트 45초 휴식 하고있어요)

3. 레그레이즈도 하는데 호흡법은 올릴때 들이마시고 내릴때 내쉬나요?
    (크런치 호흡법도 알려주세요!)

4. 스쿼트는 어디에 좋은것인가요?