안녕하세요~
오늘의 운동입니당.
[현황/목표:유지]
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
웜업 : 팔벌려 뛰기 30회
등
- 데드리프트 : 30kg 20회, 40kg 15회, 40kg 20회(스트랩), 50kg 15회(스트랩), 30kg 15회
- 티바 로우 : 5kg 20회, 10kg 20회, 15회, 5kg 20회
- 랫 풀 다운 : 15kg 20회, 20kg 20회, 15회 15회
- 로우(머신) : 20kg 20회 20회 20회
스피닝 : 30분
복부
- 크런치 : 50회 5세트
- 레그레이즈 : 50회 5세트
[오늘의 냠냠]
아침 : 잡곡밥 1/3공기, 김치찌개, 두부
점심 : 잡곡밥 1공기, 두부, 김치찌개, 굴비 1마리, 감자조림
간식 : 아메리카노 1잔, 미니 초콜렛 1개, 우유 먹은 딸기쨈 식빵 1/2개 (해투에 나왔다고 사우분이 제조해주심ㅎㅎ)
저녁 : 치즈 김밥 1줄
운동 후 : 삶은 계란 2개, 스위티 자몽 1/4개
데드 하는데 옆 랙에서 데드 하시던 아저씨가 한마디 하시더군영..
연약해보이는 아가씨가 그걸 번쩍 들어~? 나도 힘든데 라고 ㅎㅎ
칭찬으로 듣고 감사하다고 말씀드렸습니다 ㅋㅋ
그리고 운동하고 집에 와서 거울보니
배꼽 아래 양쪽으로 가로줄이 하나씩 생길랑말랑 하네용;
저것도 복근인가..? 아직 11자도 뚜렷이 안보이는데 이건 모지..
D-19
10자리대로 내려왔당.. 후덜
오늘도 수고하셨습니다 :^D
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