보통 운동1시간전에 밥을 먹거나 30분전에 단당류 탄수화물을 섭취하고 운동을 시작하자나요

크레아틴을 먹을 경우에는 어떻게해야하나요?

바나나+크레아틴 인가요 그냥 크레아틴만 먹고 운동해도 되나요?