안녕하세요~
오늘의 운동입니당.
[현황/목표:유지]
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
웜업 : 스탭박스
1. 양발 번갈아가면서 점프 뛰기 40회
2. 한발씩 올렸다 내렸다 양발 20회씩
3. 양발 동시에 점프 뛰기 20회
하체
- 스쿼트 : 30kg 20회, 40kg 20회, 45kg 15회 30kg 20회
- 와이드 스쿼트 : 16kg 커틀벨 20회 3세트
- 워킹 런지 : 헬스장 반바퀴 2세트
전신
파워클린 + 스퀏 + 오버헤드 프레스 + 스퀏 :EZ바로 자세 연습/5회 3세트
복부
- 크런치 : 50회 5세트
- 레그레이즈 : 50회 5세트
[오늘의 냠냠]
아점 : 닭가슴살 브로컬리 김밥 2/3줄, 드립커피 1잔
간식 : 아메리카노 1잔, 딸기타르트 1개, 시식용 바게트빵 몇점
저녁 : 멸치 잔치 국수 1인분, 멀치 우엉 주먹밥 1/2개
운동 후 : 삶은 계란 2개, 바게트빵 1조각
오늘 드레스 고르고 왔어요~ +_+
즐거움이 하나씩 사라지는 느낌..ㅎㅎ
D-18
오늘도 수고하셨습니다 :^D
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