체력이 딸리고 지방이 쪼금 많아서 체지방 천천히 줄이고 근육을 늘릴건데

시간이나 장소가 유산소를 할수 없는 상황이라

여기저기 검색해보고 이방법으로 굳혔어요

첨엔잘몰라서 허벅지살 뺀다고 두달내내 스쿼트만 하다가

인바디재고 충격먹어서 이렇게 한지 3일째에요

발목아지 날라갈까봐 오늘은 런닝화도샀음

 

퇴근하고 집에 오자마자

버피테스트 15 x 3 (살짝 쭈그렸다 -> 힘들어서 엉거주춤 엉덩이들고 뻗쳐자세 -> 일어나서 점프)

2kg짜리 덤벨 두개들고 와이드스쿼트 30 x 3

싯업 20 x 3

쇼파에대고 푸쉬업 30 x 3 (그냥엎드려서 하면 한개도못해요)

각각 한세트하고 쉬는시간은 20초정도 되요

한가지운동 끝나면 힘들어서 1분정도 쉼 ㅜㅜ

 

운동끝나고 저녁밥 (닭가슴이랑야채 어쩔땐 일반식 3분의2공기)

 

이상한가요 괜찮은가요 ㅎㅎ 관심좀 굽신