개인 워밍업 세트 1회 + 맨몸스쾃 50회
스쾃 45kg - 20회 9세트 (9세트는 40회)
프론트 스쾃 20kg - 15회 4세트 (빈봉)
프론트 스쾃 30kg - 12회 4세트
점프스쾃(맨몸) 타바타 8세트
기타 오버헤드 스쾃(빈봉), 불가리안 스쾃(맨몸) 연습
외발 맨몸스쾃 연습. 각 다리당 10회씩 1세트
L 턱걸이 - 5회 4세트
오늘 자전거 타고 가다가 기어가 나가버려서 체인이 바퀴쪽으로 말려 들어가는 일이 생겼습니다
자전거 타시는 분은 무슨 심정인지 아시겠지만ㅠㅠ진짜 하...한숨+귀차니즘+짜증남+고칠생각이 세트로 밀려옴.
그래도 운동은 해야하기 때문에 질질 끌고가서 분노의 스쾃을 하게 되었네요
스쾃 45Kg는 아직 할만하네요 50kg로 올려도 무난할 듯! 땀은 비오듯이 흐르지만ㅋㅋ20분 내로 컷!
프론트 스쾃은 빈봉으로 연습하다가 몸의 반응이 시큰둥해서 5kg씩 걸어봣는데 느낌이 천지차이 입니다
앞으로 쏠리지 않기 위해 균형을 잡다보니 하이바 스쾃이랑은 확실히 달라요 달라..아주 좋은 느낌!
오버헤드도 해봣는데 팔이 너무 아픔ㅠㅠ 빈봉인데도 마치 벌서는 자세로 해야되니 여러번 못하고 그냥 패스!
다른분들 운동일지에 몇번씩 나오는 불가리안 스쾃도 해봣는데 음..잘 모르겠습니다. 런지랑은 확실히 다른데 어쨰뜬 잘 모르겟어요
외발스쾃 설명에 스쾃 100kg를 넘게쳐도 균형을 못잡으면 못 하는사람 많다던데 저는 균형감각이 좋은것 같습니다 하하..
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