생각해보니 금주를한지 6일때가되가네요

일반인들에게는별것 아니지만 

일두일에 술을 6번먹던 저애게는 엄청난 변화입니다



점심시간을이용해  pt 를 한시간 받았어요


가슨운동 40분정도하고  팔운동 10분했습니다



퇴근하고  공원애가서 4킬로미터 걷기를 했어요

40분정도 걸렸습니다

총  한시간 40분 운동을 했네요 오늘은



아침은  청국장 백반  밥은 반공기

점심은  고구마 두개 닭가슴살 100g 각종 야채

저녁 와이프님이랑 아이들이 치킨 노래를불러

저녁은  치킨 한조각이랑 밥 2분의3공기 무 몇개


온몸이 다 쑤시고 안아픈곳이없습니다

하지만 이느낌이 나쁘지 않네요