간단한 스트레칭
개인 워밍업 세트 1회
데드리프트 50kg - 20회 10세트 (30분)
풀업 - 50개 (7~10 다세트)
개인 워밍업 세트 1회
데드리프트 50kg - 20회 10세트 (30분)
풀업 - 50개 (7~10 다세트)
친업 - 20개 (10회 2세트)
시티드케이블로우 - 12회 5세트
후 20x10 운동은 근성을 기르는 운동법인듯. 레알 힘들어서 집어던지고 싶은데 결국 제가 이겼습니다
하면 된다! 가 아니고 하면되긴되네으어어엌...
어제 데드영상에 여러분의 조언을 받고 좀 더 자세에 신경쓰면서 했습니다. 고마워요 다들ㅠ
두달뒤에 다시 1rm을 체크할때 체중 2배의 벽을 넘었으면 좋겟네요
전완이 정말 심각하게 털려 다른운동은 적절히 했지만 보람있었습니다
굳은살도 뜯어낸게 다시 솔솔 올라오네요 봄입니다 봄!
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