★ 어깨운동
숄더 프레스 25개씩 4셋트
프론트 레이즈 20개씩 7셋트
프론트 레이즈 20개씩 7셋트
벤트오버레터럴레이즈 15개씩 7셋트
(집에 있는 7kg 아령으로했음)
★ 하체운동
스쿼트 8셋트 ( 양손에 7kg 아령들고 )
런지 3셋트
★ 복근운동
레그레이즈 20개씩 5셋트
★ 유산소운동
1.5km 달리기 4분 20초
인터벌 18분
기타운동 풀업 5셋트 딥스 4셋트
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날씨가 풀려서 인근 중학교갔더니 운동하시는분들
참 많으시더라구요ㅎㅎㅎ.....
챙피했지만 헉헉되면서 엄청뛰었습니다.ㅋㅋ
하.......
열심히 운동하고 치킨2마리 혼자 다먹었네요..ㅎㅎ
오늘 스트레스 받는일도 있고해서...
젠장ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내일 먹는것좀 줄이고 뭐....
운동열심히 하면되는거 아니겠어요 하하
아무튼 좋은밤되세요ㅠㅠ..
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