안녕하세요 164cm 의 남징어 입니다...

 

고도비만이구요 ㅠ.. 97 에서 지금 89까지 빠졌네용...

 

체지방을 불태우기위해 찾아보니 인터벌이 있더군요...

 

제가 폐활량이워낙 딸려서 키우는대도 좋다고 하더라구요 ㅠ..

 

런닝머신에서 5km/h 로 걷고 6으로 걸으면 다리를 엄청 빨리놀려야해요 ... 다리길이...orz

 

pt수업받는대 스쿼트나 런지 반복같은거할때 근육보다 심폐가 딸리는듯한 느낌이라.. 뭔가

 

적절한 강도의 심폐지구력을 늘리는방법이 없을까요 ...

 

달리기는 아직 시도조차 못해봤네요... 뛰는거 너무 무서워요 ㅠㅠ