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근육 만들기..
게시물ID : jisik_42352짧은주소 복사하기
작성자 : Sexy오뚜기
추천 : 3
조회수 : 481회
댓글수 : 7개
등록시간 : 2007/01/16 20:16:03
제가 2주부터 하루에 30분식 운동 하는데요,,
20키로그램짜리 아령으로 처음에는 3~4개 드는거 1주일즘 하니깐 10개까지 되더군요..
이렇게 10개씩 3새트하구요 발굽혀펴기 10개식 4새트(좁은간격) 또 팔을 많이 벌려서 4쌔트
이렇게하면 30분도 솔찍히 안되던데,,,
이런식으로하면 과연 근육이 커질까요??? 너무 적게 하는건 아닌지,,,
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