20시 30분 운동 시작.

웜업 : 트레드밀 7km - 10분

시티드 밀리터리 프레스 : 28kg - 12회

                                   33kg - 12회

                                   38kg - 10회                

                                   43kg - 5회

                                   48kg - 4회

                                   48kg - 3회

                                   48kg - 3회

                                   43kg - 5회

                                   38kg - 7회

                                   33kg - 9회

                                   28kg - 10회

                                   23kg - 12회

시티드 덤벨 프레스 : 15kg - 10회 , 9회 , 8회 , 7회

사이드 레이즈 : 6.5kg - 12회 , 12회 , 8회 , 8회

거꾸리 싯 업 : 12회 , 10회 , 8회 , 6회 , 6회

21시 45분 운동 종료.

※ 소소하게 현재 인증 사진 첨부합니다. 추천은 하지 말아주세요. 추천받을 몸도 아니고, 누가 알아볼까봐 겁나네요. 그럴리 없겠지만 추천많다 싶으면 지우겠습니다.