안녕하세요!
헬스장 열심히 다니고 있는 여자에요!
제 운동루틴은
1. 런닝머신 10분
2. 근력운동
-윗몸일으키기 100회 이상(매일 조금씩 늘리는 중)
-레그프레스 15*4세트
-라잉레그컬 15*4세트
-레그익스텐션 15*4세트
-렛풀다운 15*4세트
3. 런닝머신 40-50분
이렇게 하고 틈틈히 스트레칭 하면서 운동은 100분 이상 걸리는 것 같아요.
아차, 운동을 매일 나가는데 같은 부위를 매일 운동하는건 근육 재생시간때문에 좋지않다는 이야기를 들었는데 제 운동강도에 이를 매일 반복하는 것도 많은 무리가 갈까요?
조언부탁드립니다! 혼자 운동하는거라 맞게 하고 있는지 잘 모르겠어서 도움이 절실해요 ㅜ.ㅜ!
고맙습니다 :D
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