아침에 해독쥬스 마시고 있구요(두달 째)
공복에 먹어도 편안하고 좋네요 포만감도 있구요
점심은 학교급식 먹구요 밥은 식판 밑바닥이 보이는 정도?
로 퍼서 먹고 반찬은 그냥 골고루 먹습니다(국은 잘 안먹음)
저녁은 두부반모 전자레인지에 데펴 먹고 계란후라이2개먹어요.
처음에는 무척 힘들었는데 위가 줄다보니 익숙해지더군요
문제는 체지방이 연소될려면 적게 먹는거 뿐만 아니라 운동해야되고
체지방이 연소되는 운동할려면 운동 전에 특별하게 어떤 호르몬 분비?
가되도록 먹어야 한다고 들었어요.
저녁먹고 휘트니스를 가는데 웨이트 한 30분 하고
러닝머신에서 내리 한 시간 동안 걷습니다.
일단 목적이 체지방 소비인데 잘하고 있는 거 맞는건가요?
운동 전에 어떤걸 먹어야 근육이 소비되지 않고 체지방이 소비될까요ㅜㅜ
181kg에 110입니다. 21키로 뺐어요 1년동안 ㅜㅜ
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