반신욕 20분

싸이클 30분  - 강도는 워밍업?

TRX잡고 스쿼트 점프 20회 -> TRX잡고 로우 15회 (발 앞으로 빼고 뒤로누워서)  * 3회

TRX잡고 런지 발교차점프 15회 -> PT장 직선으로 런지로 걸으면서 왕복 2회 (약 런지 15회) *2회

PT장에서 친구와 1:1로 고무공 축구... 전반 5분 휴식 1분 후반 5분

크런치 30회 * 10set

씻고 나와서 강변 왕복 1시간 산책

 

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끝~