제가 매일 쉬지 않고 상채 하채 복부를 각 한개씩 몰아 붙여서 하거든요. 여기서 질문

1. 어깨랑 복부가 있으면 어깨 15개씩 1세트하고 바로 복근 15개씩 1세트 이렇게 4번 왔다갔다해서 각 4세트씩 하고 있습니다. 근데 이런거 보단 한 번에 한 운동을 몰아서 4세트하는게 더 효과적일것이라는 말이 있어서 어느게 더 좋은지 궁금합니다. 그러니까 어깨 운동을 15개식 1세트하고 조금 쉰다음에 바로 어깨운동 1세트 이렇게 4세트를 말이죠. 

 

2. 상채운동 복부운동 이렇게 크게 두가지 운동을 하는데 상채운동 전부 다 한다음에 복부운동을 하는게 나을까요? 아니면 상채 한가지, 복부 한가지 이렇게 하는게 나을까요?

 

3. 복부를 제일 마지막에 하는게 좋을까요?