일반식으로 식단관리하면서 주말에 등산정도만 하는식으로 운동중인데

헬스를해볼까생각중입니다

애프터번효과라는게 있던데 효과보려면 어느정도 강도로 운동을해야할까요?

참고로 근몇년간 쇠질이란거해본경험이없는 초보입니다