제가 운동하는 습관이

런닝 30분
어깨 및 가슴운동 기구 4개 15번씩 3세트
데드리프트 스쿼트 런지 크런치 순으로 합니다

데드 스쿼트 런지 15번씩 3세트 하고 레그하려니까
골반뼈랑 그쪽 근육이 찢어질거 같아요

쥐날때 근육 빵빵해지는 감각과 뼈 어긋날거 같은 식겁한 아픔이요

헝헝헝 레그를 못해요ㅜㅜㅜㅜ 몸이 너무 엉망이라 그런가요?

운동한지 2주 되가는데 레그를 아파서 못하네요

부디 조언좀 부탁드려봅니다