바벨을 들고 서있는 상태에서 가슴을 펴고 

등도 펴준다는 느낌으로 서있기

일부러 등을 쪼아주는 그런 자세는 하지 말기

허리를 일부러 아치형으로 만들지 말기

그대로 내려갔다가 허리와 등 힘으로 올리기

다리는 바닥을 밀어준다는 느낌으로 하기

힙드라이브는 왠만하면 하지말자

허벅지에서 무릎으로 내릴땐 스윽 내려갔다가

무릎 밑으로 내려갈땐 아마 엉덩이가 뒤로 약간 빠지면서

무릎이 약간 굽혀진다

발 앞쪽에 무게중심을 두고 엉덩이를 빼지말자




틀린 부분 지적하면서 같이 얘기해봐요~

제가 무슨 운동을 하든 허리를 아치형으로 만들었어요

벤치할때나 다른 운동 등등 할때 아치를 무조건

했어요

긍데 루마니안은 굳이 아치안만들어도 됩니다

루마니안할때 일부러 아치형 안만들고

1자로 만들고하다 내려가면서 무릎이 굽히면서

저절로 아치형으로 되더군요

이때까지 일부러 아치형해오면서 통증이 심했는데

짜증나네요....

서있는 상태에서도 아치형이 될만큼 아치를 사랑했는데

배신감이 큽니다..

아치 심하게 하면 오히려 허리 더 안 좋아집니다