제가학생인데 지금163/55 쯤인데 통통한편이라 살좀빼려구요!!!!!!!!! 이때까지 매번실패?했는데

찾아봤더니 1) 웜업(PT체조20회 3세트) 5분정도 → 무산소운동(하체위주) 20분 → 유산소운동(걷기,뛰기번갈아가면서 반복) 30분 아파트단지돌기→

스트레칭 5분

 

제가 학원끝나고 해야되거든요..ㅠㅠ

그래서 2) 밤9시때쯤부터 하려는데 괜찮겠죠..?

 

3) 식단은 아침: 채소,단백질 위주

               점심: 급식먹기^^ 적당하게

               저녁: 매일매일 다름.. 분식일때도있고 여러가지 300~400kcal

 

질문좀할게요!@

1. 무산소운동은 뭐해야좋을까요??ㅠㅠ 집에서하려고하는데!! 불타는허벅지??그거괜찮을까요?

2. 운동계획 평가해주시고 바꿔주실건 바꿔주세요!!