집에서 운동하고 있는데 상체랑 허벅지 앞 종아리 운동은 다 알고 하고 있는데 제가 엉덩이 근육이 있는데 허벅지 뒤 근육이 없어서

 

좀 볼륨감이 없어서 바지 입으면 엉덩이 부분만 좀 튀어나오더라고요 그래서 슬굴곡근 좀 달련 시킬려 하는데 헬스장 말고 집에서 할려니

 

힘드네요 혹시 알고 계신 분 있으시면 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ 집에는 아령밖에 없네요 하