- 아침: 8시
콩밥 (종이컵 1컵) + 브로콜리 (종이컵 1컵)
사과 1쪽 + 계란 장조림 흰자만 2개
- 벤치 딥 10번
- 윗몸일으키기 10번 (다리만 아파요..)
- 벤치 딥 10번
- 팔굽혀펴기 (무릎대고) 10번
- 크런치 10번씩 3세트
하려고 한 건 아니고..
낮에 활동량도 전혀 없는데, 꼭 세끼 밥 다 챙겨먹으래서 먹고는 있는데
먹고 가만히 있으려니 죄책감 들어서 걍 틈틈히 했어요...
- 점심: 2시
김밥 1줄 (김밥용 김 + 보리밥 종이컵 1컵 + 깻잎 2장 + 오이 + 단무지 + 엄청 짰던 계란 부침..)
브로콜리 (종이컵 반컵) + 딸기 2개
- 덤밸 킥 백 (1kg짜리 아령들고) 10번씩 3세트
- 팔굽혀펴기 (무릎대고) 10번씩 3세트
- 벤치 딥 10번씩 3세트
- 이소라 비디오 中 3.옆구리 운동 30번씩 2세트
- 크런치 10번씩 3세트
- 레그 레이즈 10번씩 3세트
며칠전부터 뛸 때마다 느껴지는 종아리 통증 때문에, 종아리에 자극가는 운동은 다 패스했어요..
허벅지 운동이랑, 힙업 운동 같은...
- 저녁: 6시
고구마 반개 + 바나나 1개 + 브로콜리 (종이컵 반컵) + 오이 (종이컵 반컵)
딸기 1개 + 아몬드 5개 + 삶은 계란 흰자만 2개
- 유산소 운동: 뛰기 1시간
오늘 근력운동에서 종아리에 자극가는 운동을 다 뺐더니
뛸 때 아픈게 좀 덜 했어요.
그리고 뛰기 전에 든든히 안먹으니까 힘없고 어지러웠어요..
이렇게 먹어도 다른 분들보다 훨씬 많이 먹는건데 왜 이러는지 모르겠어요.
낮에 먹은건 다 어디로 간건지...
전 꼭 뛰기 전에 든든히 먹어야 할 것 같아요.
점심 저녁 바꾸라던 분들 다 어디가셨는지 모르겠네요..
왜 이렇게 먹으라고 한건지 이유 좀 알고 싶어요 ㅠㅠ
자꾸 바꾸라고 해서 바꿔봤는데
도저히 저랑 안맞는것 같아요...
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