172 62kg구요

5달전에 50kg였는데 첨엔 살찌우자라는 목표로 시작했는데

하다보니까 몸을 만들고 싶어지더라구요 그래서 하다보니

어느정도 무게가 늘긴 늘더라구요 근데 거기서 멈춤

 

컨디션좋은날은 거기서 아주조금 더 올리고 안되는날은 무게가 확내려가더라구요

가뜩이나 무게도 낮은데... 자세가 문제인건지 밥도 나름 열심히 잘챙겨먹는데 ㅠㅠ

뭐가 문제인지 모르겠어요

 

벤치 한쪽에 12.5~15kg끼구요 ㅠㅠ덤벨프레스 15~20kg

바벨로우 한쪽에 10~15kg 데드리프트는 사정상 못하구요

사레레 3~7kg까지 순서대로 갯수위주로하고 그 스미스로 어깨운동하는거 앞으로하는거 최대 12.5 뒤로하는건 최대 10

덤벨로 어꺠하는거 12~15kg들구요

 

덤벨로 이두는 9~10kg 하구요 바벨로는 조그만한 봉으로 2.5kg달구합니다

삼두는 누워서 이지바에 원판꼽고하는거 이건진짜 잘될때는 5~8kg달고하는데 안될때는 2.5달고도 힘듬...

그리고 머신으로 삼두하는거 무게를모르는데 거의 5~7에두고 하네요 ㅠㅠㅠㅠ

 

제가 자세가 문제인거인지 아닌지 자세히 모르니 계속 제방식대로하는데 무게도 안늘고 하다보니 의욕이떨어지네요

무게를 늘리는 방법이라던지 뭐 좋은 팁뭐가있을가요 ㅠㅠ 진짜 피티를받아야하나요

피티받고 할만큼까지 헬스가 제인생에 많은 비중을 차지하는건아니라서 ㅠㅠ