184 73인데
배가 너무 나오고 먹는거 좋아해서요
근육량을 늘려서 기초대사량을 늘리려고 운동중인데

복부랑
가슴 어깨 이두만 하고 있습니다.

덤벨 프래스라고 하나요? 누워서 덤밸 올리는거
(누워서 덤밸로 팔굽혀펴기?)
하다가 중량 올리고 

28키로 2개로 11개 2세트
10키로 이두 11개 1세트

반복 4번해서 8세트 4세트
매일 하고 있는데

막 몸짱되고 이런건 술 고기 좋아해서 생각도 안하는데 
운동 잘 아시는분 덤벨 프레스 보통 체중비 어느정도 들어야 효과가 좋나요?
더 올려야 되면 5k나 10k원판을 사야할 것 같아서;