유연성 운동이나 요가 서적 추천해주실수 있나요?

운동을 시작하고 이것저것 공부하고 있는 단계인 초보입니다 ㅎㅎ

요즘 유투브에서 역도선수들의 데드리프트,스쿼트,스내치 이런 영상을 많이 보면서

그들이 수행하는 중량도 어마어마하지만 그 유연성에 감탄을 하고 있는 중입니다 ㅎㅎ

하지만 저는 평생 유연성과는 담 쌓고 지내서 관절마디마디 허리뿐만 아니라 어깨 손목 햄스트링 등등

모두 유연성이 모자라 전부 뻣뻣하네요 ㅋㅋ

덕분에 스쿼트나 데드리프트 할 때 가동성도 많이 떨어지고 프론트 스쿼트 할 때도 손목유연성이 모자라서 많이 제약받고 있답니다.ㅎㅎ

그래서 매일매일 꾸준히 유연성 운동을 해주려고 하는데 어떻게 해나가야할지

잘모르겠어서 이렇게 글을 쓰게 되었습니다

제가 아직 미숙한 단계라 옥석같은 정보와 그렇지 않는 정보를 구분할 능력이

되지 못해서 어떤걸 보고 공부해야할지 모르겠는데

혹시 알고계신 유연성 운동이나 요가 관련 서적 추천 해주실 수 있나요?

허리뿐만 아니라 어깨 손목 햄스트링 등등 모두 유연성이 모자랍니다 ㅋ