★ 맨손운동
스쿼트맥스(5분)
131개
5분 휴식후
싯업맥스(5분)
131개
(어제 하체운동 및 케이블 크런치해서 많이 못했네요ㅠㅠ)
★ 등 운동
풀업 3셋트
바벨로우 4셋트
데드리프트 6셋트
랫 풀다운 3셋트
백 랫 풀다운 3셋트
★ 이두운동
덤벨 컬 4셋트
바벨 컬 4셋트
리버스 컬 6셋트
★ 복근운동
Barbell Ab Rollouts 3셋트
Plank 1분씩 3셋트
Ball Pull-in운동 3셋트
행잉 레그레이즈 3셋트
캡틴스체어 5셋트
★ 유산소운동
싸이클 45분
집에 걸어가기 20분
총 3시간20분.....
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원래 7일날 인바디 하는날인데
그날 회식하고..그전날은 일요일이고해서
내일 하려고 유산소좀 빡시게 했네요ㅋㅋ
집에오니 친구가 남긴 치킨이 있네요...
참았습니다..ㅠㅠ하..내일 인바디하고 먹어야지..
오늘도 수고하시고 운동 열심히 하세용 :)
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