전 분명 몸짱은 바라지 않고
살찌는게 목표라고 했는데...
왠지 식단은 몸짱식단인듯한 느낌은 머지....
낮12시 기상
수분300미리 감자1개 사과반개 비타민b 1개
오후2시 잡곡밥1공기 고구마1개 헬스업1팩(닭가슴살) 참치캔,다시마,김,다른 기타 반찬들과 첫식사
오메가3 1개 아미노 3개 멀티비타민1개
오후5시 잡곡밥반공기 헬스업반개 참치캔,다시마,김,다른 기타 반찬들과 첫식사
아미노1개 오메가3 1개
저녁8시 견과루 1봉 , 계란흰자1개
저녁10시 바나나1개 견과류 1봉
저녁12시 일반식사 (금지식품 제외)
새벽3시30분 달걀1개 , 콜라비4/1
새벽4시 취침
제가 야간일을 해서 낮12시에일어나고요
비타민을 저렇게먹어야 하는건지 의문이들긴 하네요....
참고로 탕 국 찌개등은 절대 먹지말고
밀가루 음식 , 튀긴음신 ,치킨 절대먹지 말라네요
난 좆댔어요
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