안녕하세요 다름이 아니라 요새 운동할때 악력이 딸려서 힘들때가 있어서요..

 

파머스 워크를 운동후에 하는데요 ^^;

 

10-15kg 덤벨 들고 운동장 한바퀴? 정도 하고 있거든요 중간에 힘들어서 자주 쉬구요 ^^;

 

근데 파머스 워크는 강도나 운동량을 얼마정도 해야될지 궁금해서요..물론 강도를 세게 할려면 세게 하는거겟지만

 

평소 꾸준히 할려는데 하다가 완전 힘떨어질때까지 하는게 좋은가요 아님..대략 몇미터 를 정해두고 하는게 좋을까요 ?!?!