와우~ 헬스장 가는 빙판길 녹기 시작하면서 더 미끄러워져 결국 꽈당... ㅜ_

 

덩치 산만한 놈이 넘어지니 옆에 아저씨 놀라서 괜찮냐고 하시는데 얼마나 쑥스러운지ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

그건 그렇고 오늘 운동과 식단 본론으로~~~

 

오늘은 하체 운동~

 

스퀏

20*20

30*20

40*20

50*20

60*20

 

런지

 

레그프레스

30*20

35*20

40*20

45*20

50*20

 

싸이클 20분

거꾸리 ㅎㅎㅎ~

 

식단

아침 현미밥, 계란, 김

점심 돈까스 덮밥

저녁 닭가슴살 샐러드

 

요즘 힘이 많이 붙었다는게 느껴집니다.  이제 인터벌 넣어서 운동 할려구요.

 

다들 운동 열심히하고 계시죠? ^^^