88kg 찍은 다이어트중인 남징어입니다..

키는 164 구요 아직 돼지지만.. 근육이 늘어서 어서 체력이늘었으면하는대

식단이

오전 8시기상

9시 사과반개

11시 고구마150g 닭가슴살150g 양배추 먹고

2시 고구마150g 닭가슴살150g 양배추 먹고

7시 고구마150g 닭가슴살150g 양배추 먹고

끝이에요..

 

운동은 pt 1주일에 3회씩받고있구요

 

나머지는 일요일빼고 헬스장가요..

 

식단도 트레이너님이 짜주신건대.. 혹시 보충제 같은거 먹어서 근육 빨리늘리거나 이런방법은 없나요 ㅠㅠ 근돼가 되도좋아요 ㅠㅠ 워너비