정확히 식단조절하면서 시작한게 2주전이네요. 그전에 뭐 저녁굶고 어짜구한건 빼버림!

하여간 2주간 정확히 식단 지켰구요.. 

아침과 점심은 현미밥 반공기와 야채, 나물, 두부or닭가슴살or생선, 멸치 였구요.

저녁은 고구마1개, 저지방우유, 방울토마토(5~8)

간식은 아몬드 5알이 전부였구요.

제가 고도비만에 운동량이 너무 적어서 처음 1주는 시내걷기(1~2시간)했고 최근 1주는 관악산 둘레길(약 2시간) 걸었습니다.

2주 지나니 좀 몸이 가벼워진거 같아 오늘부터는 헬스 시작했구요.

헬스 플그램은 인터넷 찾아서 짜봤네요. 

관절풀기-워밍업(런닝머신10분)-스트레칭(5분)-

-맨손 스쿼트(15*6)-레그 레이즈(10*2, 5*6.. 하다 죽을뻔..ㅠ)-벤치프레스(10*3, 6*3)-엎드려 다리교차뛰기(15*5)-

-사이클 30분 - 런닝머신 40분 (6~6.5) - 스트레칭 (5분) => 총 2시간 20분 소요. (혹시 전문가님들 조언해주시면 감사용~~)

솔직히 오늘 헬스까지 했더니 진짜 많이 힘들더군요.. 머리도 띠~잉 하는거 같구..ㅠ 저녁도 현미밥을 먹어야 하는지..

지금 계획은 오늘처럼 오전에 관악산갔다가 오후에 헬스하는건데... 쉽지는 않겠지만.. 노력해볼라구용!!

하여간 2주간 식단은 하루도 거르지 않았고.. 적은 운동량이었지만 하루도 쉬지는 않았네요..

또한 1월 1일부터는 담배까지 끊어서..ㅎㅎ 뭔가 뿌듯?ㅋ

2월 18일부터 다시 근무해야 하는 상황이라 그때까지 이를 악물고 습관이라도 들이려 하고 있네요.

궁금하신 몸무게의 변화는 12월 26일 본격적인 다이어트 시작전날 - 108.4킬로 => 좀전에 운동끝나고 102.1킬로.(참고로 제 키는 181센티)

약 2주간 6킬로 가량 감량이 됐네요.. 근데 머.. 다들 아시겠지만 제 몸무게에서 6킬로는 수분 조금만 빠져도 가능한거죠?ㅋ

하여간 다이어터란 웹툰보면서 많이 참고하는데.. 급격한 몸무게 변화보다는 제 몸의 체질을 좀 바꿔보고 싶습니다.

또한 살도 건강하게 빠져야 하기에.. 단기간 몸무게 변화에는 너무 연연하지 않으려해요.

님들이 보시기엔 지금도 완전 뚱뚱이라고 생각하시겠지만.. 저에게는 겨우 2주지만 몸과 마음이 너무 상쾌해 지고 있답니다~ㅋ

2주후에 또 보고 드리겠습니다!! 그때까지 다들 건승하세용!!!!!!!!!!!