많이 아프시면 병원부터 가세요.
그리고 다시 운동하실땐  자세 부터 다시 잡으세요.
전 한달 맨몸,  한달 나무빈봉, 한달 웨이트 빈봉 하면서 자세 잡고,
중간에 통증있으면 일주일 쉬고  다시 맨몸 부터 자세 잡았습니다.
9달 지났고 지금은 100키로 하는데 가끔 통증있으면  바로 며칠쉬고 맨몸부터 자세 다시 잡고 있습니다.

워밍업셋트에서 빈봉부터 시작하세요. 빈봉으로 자세 매번 잡아가면서 운동하세요.

병원가보세용
괜찮겟지하다가는 자칫 큰일날수도...

무릎 관절 한번 잘못 놀리면 몇일이 아픈게 아니고 낫는데 몇달 걸립니다. 이런 증상 보면 세달은 기본으로 쉴 각오도 하셔야 되겠어요...

무릎이 안 좋은 사람에게 스쿼트는 그렇게 좋은 운동이 아닙니다. 무릎 이상 초기인 사람에겐 괜찮지만...  이미 맛이 간 사람에겐 스쿼트나 런지 모두 해롭기 까지 합니다.  그래도 하고 싶다면 맨몸으로 조금씩만 내려가시는게 좋을 겁니다. 물론 아직 한참 젊은 나이이고 그동안 무릎에 별 이상이 없던 분이었다면 휴식을 취하면 보통은 회복되겠지요?