게이너 보충제가
마른체형, 외배엽인 사람들한테
체중증가에는 최고로 좋은걸로 알고 있는데요
게이너의 단점이 내장지방?? 말그대로 배만 볼록하게 나오는 부작용이 문제라고..
그 이유가 충분한 운동을 하지 않으면서 게이너를 섭취했기때문에 배만 비만형으로 된다는 이야기를..
여튼
제가 게이너를 사려고 하는데
제가 지금 하루 거의 12시간 가까이 일하고 운동은 집에와서 맨몸운동 수준으로 짧게 30분정도 주 3~4회 하는데요
게이너를 먹고 운동은 아니지만
하루 거의 12시간 몸쓰는 일을 하는데 (무거운것을 드는 중노동은 아닙니다만 하루 집밖에 출퇴근시간 합쳐서 14시간가까이 밖에있으니까..)
이런 운동은 아니지만 칼로리소모는 좀 되는데요
이게 일하는 시간이 길고 피곤하다 보니까 끼니도 밥을 먹긴 하지만 푸짐하게는 귀찮아서 못먹겠더라구요
물론 식사도 다 하고 게이너 보충제를 먹을겁니다,
근데 저같은 경우에 게이너를 섭취했을 시에 배가 많이 나올까요??
게이너를 살찌기+7:3비율 탄수화물로 일할때 영양소보충
이런 용로도 먹으려고 하는데
배가 너무 나올까봐 걱정 ㅠㅠ
하루 12시간정도 일, 주 3~4회 30분정도 맨몸운동 실시 중,
몸무게 60 키 170 입니다
글쓰기