제가 5시 30분 ~ 8시까지 운동하고

 

몸풀기 조금 하고 샤워하면 1시간 정도 후딱 가서

 

한 저녁 9시가 되거든요

 

근데 다이어트 할려면 이때 굶으라고들 많이 하는데요 ( 저녁 6시 이후는 금식이기에 .. )

 

근데 맘처럼 그게 잘 조절이 안되는게 사실이잖아요 .. ㅠㅠ 조절 못하면 나중에 확 폭식하게 되니까 ㅠㅠ

 

그래서 최소한의 음식물을 섭취하려고 하는데 어떤걸 먹으면 좋을까요?

 

인터넷 정보가 확실한지는 모르겠으나 어떤 글 보니 운동 후에는 단백질 섭취가 좋다고 하여 (운동시에 섬유조직을 많이 써서 파괴된다 뭐 이런 글을 봤거든요)

 

전 닭가슴살이나 고등어 이런거 먹고 싶은데 (물론 조리 안한거로!! )

 

이런거에 야채랑 같이 먹어서 포만감을 좀 높이려고 하는데 ..

 

물론 취침은 12시경에 하기에 이게 좀 무리가 있을까봐 걱정입니다

 

님들은 운동 후 어떤 음식을 주로 먹으시나요?

 

먹고 있는 음식 있음 추천 바랄게용~