어제 소풍에서는 전혀 피곤한 줄도 모르겠고, 오히려 더 뛸 수 있을 것만 같았는데
제 몸은 피곤했나봐여.. 늦잠잤어용...^^;;
- 아침: 9시
야채스프 한잔 + 사과 2쪽
찰흑미 찰현미 밥 (종이컵 1컵) + 두부 버섯 된장찌개
브로콜리 + 무채무침 + 시금치나물 + 버섯 계란 장조림 (흰자만 1개)
- 반신욕 40분
- 점심: 2시
호박고구마 1 덩어리 + 작은 딸기 5개 + 블루베리 6알
귤 1개 + 호두 한주먹 + 아몬드 한주먹
...미쳤어요 ^&^
- 근력 운동
1. 이소라 옆구리 : 30번
2. 벤치 딥 : 30번
3. 팔굽혀펴기 (무릎대고) : 20번씩 3세트
4. 덤밸 킥 백 (1kg짜리 아령들고) : 30번씩 3세트
5. 크런치 : 30 / 20 /20
6. 레그 레이즈 : 30 / 20 / 20
어제 못하고 건너뛰었으니
오늘은 더더더 열심히 많이 해야 했는데... 저질 몸뚱아리 ㅠㅠ
- 저녁: 6시
찰흑미 찰현미 밥 (종이컵 반컵) + 찐 양배추 + 두부 버섯 된장찌개
브로콜리 + 무채무침 + 시금치나물 + 계란 장조림 (흰자만 2개)
- 유산소 운동 : 뛰기 1시간 3~40분 정도
어제 소풍가서 정신놓고 많이 쳐먹은 것도 있고..
오늘 점심에 견과류 폭식한 것도 있고...
그래서 그런지 1시간만 해서는 전혀 속 빈 느낌이 안 들길래
30분? 40분? 정도 좀 넘게 더 뛰었어요
그랬더니 그제서야 겨우겨우 좀 빈 느낌이 들더라구요.. ^_T
토요일엔 낮잠 좀 자줘야 운동이 잘 되는데
오늘 낮에는 할 일이 많았어서.. 낮잠을 못 자서 피곤피곤.. 뛰면서도 계속 하품하고...
내일 일욜에는 낮잠 찢어지게 자줘야지!! 했는데.. 어른들이 부르시네여...ㅠㅠ
내일 점심은 아무래도 밖에서 먹게 될 것 같고..
점심 먹고 나서 바로 뛰다가
집에 와서 반신욕 좀 하고
저녁 건너뛰고 바로 쭉 자버릴까봐요!!
으헿.. 피곤한데 기분조탸...
다게분들 모두 즐거운 주말 보내시고~ 굿밤♡
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